😊Ребенок не хочет спать.
Как легко приучить ребенка спать с помощью правильной мотивации?
Многим родителям знакома ситуация: ребенка невозможно уложить в постель в «детское время». Малыш капризничает, плачет, скандалит, не хочет оставлять игрушки, бегает, прячется – то есть ведет себя как типичный гиперактивный ребенок. Проблемы могут возникнуть как с дневным сном, когда сына или дочь невозможно уложить в кровать хоть на час после обеда, так и в ночное время.
Что происходит, когда малыш не засыпает вовремя?
Головной мозг в состоянии нервной перегрузки запускает реакцию стресса, из-за чего надпочечники начинают активную выработку гормона кортизола. Постоянное повышение уровня этого вещества приводит к различным нарушениям в работе нервной и эндокринной систем. Последствия этого могут быть различные: набор лишнего веса, повышение сенситивности организма, развитие неврозов. На фоне высокого уровня кортизола нервная система ребенка не может войти в фазу торможения, из-за чего малыш проявляет типичные признаки гиперактивности: не может сосредоточиться на одной игрушке, капризничает, проявляет чрезмерную реакцию на внешние раздражители, ведет агрессивно с другими детьми и даже родителями. Частые нарушения режима сна и бодрствования усугубляют проблему и вводят ребенка в замкнутый круг стрессового недосыпа.
Почему это происходит? Из-за чего у ребенка то и дело сбивается режим сна и отдыха?
☝Гиперстимуляция
Ребенок переутомлен, перевозбужден из-за избыточного количества сигналов извне. Иными словами, малыш не справляется с потоком информации – зрительной, аудиальной, тактильной. Доказано, что современные дети получают в несколько десятков раз больше информации из внешнего мира, чем поколение их родителей. Телевизор, компьютер, планшет, телефон, домашний кот или собака, гора игрушек, братья и сестры – все это непрерывно воздействует на психику ребенка, перегружая ее. В результате малыш начинает капризничать из-за несоответствия уровня физической активности и умственной стимуляции. Уложить ребенка спать в таком состоянии очень сложно, т.к. реакция торможения нервной системы запаздывает.
☝Недостаток стимуляции
Это противоположная ситуация, когда ребенку недостает стимулов из окружающей среды. Иными словами, малышу попросту скучно и он нуждается, чтобы его заняли чем-то действительно интересным, желательно – новым. Очень часто ребенку покупают множество игрушек, книжек, развивающих игр, в надежде, что он будет постоянно занят играми и чтением. Но это одна из распространенных ошибок родителей: много – не значит хорошо. Дети очень быстро теряют интерес к игрушкам, причем не только к конкретным машинкам или куклам, но и к целой категории игрушек. Например, дочка может отказаться играть со всеми куклами, требуя у мамы купить ей мяч или скакалку.
☝Непоследовательные родители
Детям очень важна система во всем: правила поведения в доме, границы дозволенного в общении с родителями, сверстниками и домашними животными должны быть незыблемыми. Малыш должен понимать, что он должен убирать за собой игрушки и сам заправлять свою кровать, что нельзя грубить бабушке и таскать кота за хвост. Но если мама строго запрещает есть конфеты перед обедом, а папа тайком дает ему леденцы, то система ценностей и правила поведения, в конце концов, будут отвергнуты юным бунтарем.
Ребенок будет отказываться вставать и ложиться спать вовремя, т.к. он не понимает, почему ему нужно это делать. Ведь если мама говорит: «ложись спать», а папа разрешает поиграть «еще пять минуточек», то ребенок попросту не мотивирован на послушание.
☝Слишком строгие родители
Очень часто этим грешат родители мальчиков. Желая воспитать из сына «настоящего мужчину», ему внушают железные правила дисциплины, а за нарушения применяют жесткие санкции в виде отлучения от телевизора, запрета на прогулки, отсутствия сладостей. Иногда ребенка так загоняют в жесткие рамки, что этот психологический стресс выливается в капризы в вечернее время. Чтобы как-то расслабиться и найти время для своих интересов, малыш отказывается от сна (ведь сон для него – выпадение из реальности, где столько всего интересного).
Что с этим делать?
Все не так сложно, как кажется.
✅1. Установите строгий распорядок дня, не разрешайте ребенку ложиться спать днем и вечером (в 17-18 часов), дождитесь «детского времени» для отхода ко сну. Для этого потребуется твердость и строгость. Договоритесь с супругом, бабушками/дедушками, чтобы не отступали от правил, ничем не привлекайте ребенка после 20 часов, не поощряйте веселье и слишком подвижные игры, отключите телевизор и компьютер.
✅2. Найдите для ребенка новое интересное занятие, желательно – противоположное тому, к чему привык сын или дочь. Например, если у вас – типичный домосед, любящий смотреть мультики, выйдите днем вместе во двор и поиграйте в мяч. А если ваш ребенок, наоборот, активный спортсмен, купите ему развивающую игрушку – паззл, головоломку. Главное – смена деятельности, которая стимулирует новые участки коры головного мозга и позволит ему переключиться.
☝С мотивацией дело обстоит посложнее. Порой до ребенка очень сложно донести, почему он должен ложиться спать именно сейчас, когда по телевизору идет интересный мультик? Иногда авторитета мамы или папы недостаточно, чтобы следовать распорядку дня.
❓Как найти новый стимул для выполнения столь сложной задачи - пойти в кровать вовремя? Нужен принципиально новый источник мотивации. Нет, речь не идет про удвоенные карманные деньги или новую игрушку ⚠(так вы только избалуете ребенка и еще больше нарушите систему ценностей).
Внесите игровой и соревновательный компонент, и превратите выполнение повседневных задач в увлекательную систему мотивации и поощрения. В этом вам поможет уникальный инновационный продукт для детей – тематическая доска «Мотивашка».👍 С ее помощью вы сможете превратить скучный процесс подготовки ко сну в одну из важных задач, при выполнении которой ребенка ждет новый приз.
Создавайте уникальную мотивационную доску на нашем сайте, где вы сможете сами составить перечень задач, по выполнению которых следует поощрение.
Вы сможете сами составить список того, что нужно сделать. Например:
✔Аккуратно расстели кроватку.
✔Переоденься в пижаму.
✔Умойся и почисти зубы.
✔Отправляйся в постель ровно в 21.00.
Это примерный план, вы сможете сами видоизменять его по своему усмотрению. С помощью «Мотивашки» вы легко приучите своего ребенка к распорядку, не прибегая к шантажу и грубыми манипуляциям, запугиванию и подкупу подарками. Дети – очень азартны, им нравится, когда перед ними ставят задачу и обещают вознаграждение. А элемент неизвестности и ожидания (какой же приз ждет меня на этой неделе?) будет дополнительно стимулировать малыша.
https://malishi.by/
